Il arrive souvent à tout le monde de passer par des périodes où la fatigue est à l'ordre du jour.
Vous vous sentez si faibles que même 3 cafés ne pourraient vous remonter le moral.
Dans ces moments où vous regrettez la nuit précédente d'avoir veillé tard, peut-être que quelques heures de sommeil de plus auraient fait la différence.
Pourtant, la fatigue n'est pas un symptôme à sous-estimer ; elle peut souvent être associée à diverses maladies, au stress ou même à des problèmes cardiaques. Cependant, il n'y a pas lieu d'en faire tout un plat : dans la plupart des cas, il s'agit d'un symptôme très courant de l'anémie.
Voici 7 aspects de l'anémie que, peut-être, vous ne connaissez pas !
Les globules rouges jouent un rôle important dans le transport de l'oxygène dans tout le corps
Mais lorsque vous êtes anémique, soit vous n'avez pas assez de globules rouges, soit ils ne contiennent pas assez d'hémoglobine, une protéine riche en fer qui rend votre sang rouge.
Il s'agit de comprendre pourquoi. Le Dr Robert T. Means explique l'anémie en la comparant à la fièvre : Elle n'est pas non plus une maladie, mais plutôt un signe qui vous alerte de quelque chose qui se passe dans votre corps.
En général, la fièvre est causée par une infection, tandis que l'anémie peut avoir plusieurs causes.
La principale est un manque de fer, dont l'organisme a besoin pour fabriquer de l'hémoglobine.
Ainsi, si vous souffrez de ce que l'on appelle une anémie ferriprive, il vous suffit de faire quelque chose pour augmenter le niveau de ce minéral essentiel, par exemple en prenant des compléments ou en mangeant des aliments appropriés.
Sensation de fatigue
Certaines personnes le ressentent en se sentant fatiguées, tandis que d'autres ne se rendent même pas compte qu'elles ont un problème.
Dans ces cas, cependant, l'anémie s'aggrave tôt ou tard, rendant la personne progressivement plus faible et plus fatiguée.
Les autres symptômes peuvent inclure des vertiges, des maux de tête, un engourdissement des mains ou des pieds, une température corporelle basse, une pâleur, un essoufflement, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, des douleurs thoraciques, une irritabilité et une faible concentration à l'école ou au travail.
La menstruation
Pour les femmes en âge de procréer, il est tout à fait normal d'être anémique en raison de la perte de sang pendant le cycle ou l'accouchement.
Pour résoudre le problème, il suffit en fait de très peu de choses, par exemple en prenant des compléments alimentaires.
Dans le cas des hommes, cependant, qui, contrairement aux femmes, ne sont pas confrontés au cycle ou à la grossesse, l'anémie devient plus une sonnette d'alarme, étant généralement un signe de maladie, comme le cancer du côlon.
Le fer
Si vous avez décidé d'éliminer la viande de votre alimentation, n'ayez crainte : vous n'êtes pas obligé d'en manger pour assimiler le fer !
Bien que la viande rouge, le poulet, le poisson, les œufs et les produits laitiers soient les aliments les plus riches en fer, vous pouvez trouver des substituts valables, comme les lentilles, les haricots, le tofu et les légumes à feuilles vertes (épinards et chou frisé), les céréales et les pains enrichis, ainsi que les fruits secs, les raisins et les abricots.
De plus, pour faciliter l'apport en fer, enrichissez votre alimentation avec des aliments riches en vitamine C, comme les fraises, les brocolis et le jus d'orange.
Ils aideront votre corps à mieux l'absorber.
Le café
Êtes-vous accro au café ? Écoutez.
Vous n'êtes pas obligé de renoncer à votre café du matin, mais il serait préférable que vous évitiez d'en consommer entre les repas.
La caféine interfère avec l'absorption du fer.
De même, si votre médecin vous a recommandé de prendre des suppléments de fer, veillez à boire votre café au moins une heure avant ou deux heures après l'ingestion de la pilule.
L’abus est mauvais pour la santé
Vous ferez probablement des recherches sur Internet pour savoir exactement ce qui ne va pas chez vous.
Si vous reconnaissez que vous présentez des symptômes d'anémie, vous penserez immédiatement que vous avez besoin de suppléments de fer pour remédier à la situation, mais vous avez tort.
La prise d'une trop grande quantité de fer lorsque vous n'en avez pas besoin peut entraîner des effets secondaires indésirables, tels que l'indigestion et la constipation.
En outre, de nombreuses personnes souffrent d'une maladie appelée hémochromatose, qui implique une absorption excessive de fer.
Dans ce cas, vous risquez de souffrir d'arthrite, de diabète, de maladies du foie et d'une foule d'autres affections.
Si vous pensez avoir un taux de fer inférieur à la normale, consultez votre médecin pour le découvrir grâce à une analyse de sang très simple.
L'anémie ferriprive
Clairement, on ne parle pas de l'envie de chocolat ou de chips.
Bien que l'on ne sache pas encore pourquoi, l'anémie ferriprive peut entraîner des envies de choses un peu bizarres, que les médecins appellent la géophagie.
L'envie la plus courante est la glace.
De nombreuses femmes peuvent savoir qu'elles sont sur le point de faire de l'anémie grâce à leur forte envie de mâcher de la glace.
Mais il y a plus étrange encore : certaines femmes ont envie de cendre de cigarette, tandis que d'autres ont envie de carton.
Dans d'autres cas, il est courant d'avoir envie de fécule de maïs et de la sortir de son sac à main. Heureusement, ces fringales disparaissent dès que vous prenez un traitement pour rétablir votre taux de fer.