La crise de panique est un trouble anxieux répandu et fréquent qui se développe soudainement et sans raison apparente. Elle se caractérise par l'apparition d'une anxiété, d'une peur ou d'une terreur intense, souvent associée à un sentiment de catastrophe imminente.
Comment reconnaître les symptômes d'une crise de panique ?
La fréquence des crises de panique est très variable et peut aller de plusieurs épisodes par jour à quelques-uns par an. La crise de panique survient soudainement et atteint son paroxysme en dix minutes, accompagnée d'au moins quatre des symptômes somatiques et cognitifs suivants.
• Palpitations ou tachycardie
• Nausées et troubles abdominaux
• Dépersonnalisation, c'est-à-dire détachement de soi-même
• Désir, c'est-à-dire sentiment d'irréalité
• Flamme ou frissons
• Peur de mourir
• Peur de devenir fou ou de perdre contrôle
• Sudation
• Fines ou fortes secousses
• Sensation d'asphyxie ou d'étouffement
• Douleurs thoraciques
En plus de ces symptômes, vous pouvez parfois éprouver des paresthésies, c'est-à-dire des sensations d'engourdissement ou de picotement dans les pieds ou les mains, mal de tête, paralysie, terreur paralysante.
Si vous souffrez de crises de panique, rappelez-vous que le diagnostic clinique ne peut être effectué que par votre médecin traitant ou un psychothérapeute, à la suite d'un entretien de conseil psychologique clinique.
Ce qui se passe pendant une crise de panique
Lorsque vous êtes pris de panique, vous perdez complètement le contrôle de vous-même et ressentez une peur terrifiante. Cela se produit parce que l'attaque de panique implique à la fois les centres les plus archaïques du cerveau, qui gèrent les émotions, et les centres plus évolués qui sont responsables du raisonnement logique. Cela crée un système très complexe de rétroaction qui conduit votre esprit à se retrouver piégé dans un cercle vicieux. La démonstration est donnée par les résultats de nombreuses recherches scientifiques récentes dans le domaine psychophysiologique. La principale caractéristique du trouble panique est la présence d'attaques de panique récurrentes et inattendues. Il survient généralement pour la première fois à la fin de l'adolescence ou au début de l'âge adulte, mais parfois, il peut aussi apparaître dans l'enfance ou à l'âge adulte. La crise de panique est un trouble de l'anxiété et vous pouvez la distinguer des autres formes d'anxiété, car elle a une intensité très élevée et apparaît de façon soudaine et épisodique. Vous pouvez considérer la crise de panique comme la forme la plus extrême de la peur. La réaction de panique est une réaction déclenchée par une perception, qui à son tour mobilise des réactions psycho-physiques qui conduisent rapidement au sentiment de perte totale de contrôle et parfois même à l'expérience d'une mort imminente. Ce que vous ressentez dans Panic est une peur paralysante qui implique à la fois l'esprit et le corps, vous faisant ressentir des sensations et des humeurs si fortes qu'elles annulent toute pensée rationnelle.
Lorsque vous êtes pris de panique la première fois, tout ce que vous faites est de déclencher un symptôme spécifique, qui vous amène ensuite à développer une anxiété anticipée. En fait, dès le premier épisode de Panique, vous créez une véritable prémonition négative et à partir de ce moment, il ne s'agit plus d'une simple peur, mais de la peur de la peur.
Comment guérir l'anxiété et les crises de panique ?
La crise de panique en elle-même n'implique pas le danger ou la mort, mais est une réaction au stress. Le problème survient lorsque vous craignez que l'attaque de panique ne revienne. Vous n'avez pas à traiter les attaques de panique, mais le trouble de panique, le cercle vicieux de la peur de la peur. En fait, le cercle vicieux est créé par un stimulus perçu comme menaçant qui finit par aboutir à une attaque de panique. Si vous interprétez ensuite les sensations somatiques d'accompagnement de manière catastrophique, vous ressentirez une nouvelle augmentation de la panique, qui augmentera les sensations somatiques et ainsi de suite jusqu'à la limitation totale de votre vie. Votre vie devient encore plus compliquée lorsque vous ne trouvez pas d'explication logique possible qui justifie une réaction émotionnelle aussi forte en l'absence d'une menace apparente. Ainsi, vous libérez la peur de la peur et c'est l'anxiété anticipée qui vous conduit à vous défendre de la peur de subir une autre attaque. L'évitement est le danger le plus important et le plus à haut risque car il entraîne une réduction progressive de vos activités normales dans la vie quotidienne. Vous commencez par éviter les situations qui impliquent une exposition directe à des endroits ou des situations potentiellement dangereuses, puis vous vous retrouvez dans un véritable repli social et isolé de tout contact interpersonnel. Il est clair que si vous n'intervenez pas dès que possible par une intervention psychothérapeutique efficace, vous pouvez arriver à chroniciser le trouble.
Conclusion
D'après ce qui a été dit jusqu'à présent, il est clair que la nature de l'attaque de panique et ses causes sont vraiment complexes, étant donné le grand nombre de facteurs qui entrent en jeu. Savoir quelles sont les causes qui conduisent au développement d'attaques de panique peut être très utile pour faciliter le processus de résolution du problème de manière définitive. Ces derniers temps, la recherche expérimentale et l'expérience clinique en psychothérapie ont permis de comprendre les principaux facteurs considérés comme responsables de l'apparition du trouble panique. Les causes les plus significatives semblent être celles qui peuvent être retracées à vos expériences passées et à votre contexte de vie actuel. Un mode de vie moins engageant peut affecter votre humeur et faciliter l'apparition de crises de panique. Vos expériences passées peuvent être très pertinentes pour le déclenchement de la panique, notamment en ce qui concerne vos expériences d'enfance et d'adolescence, votre relation avec vos parents et le degré d'attachement en matière de réconfort, de protection et d'encouragement. Selon vos expériences passées, vous avez peut-être développé des formes d'anxiété et de peur en fonction de votre style d'enseignement surprotecteur et appréhensif. Si vous avez connu une relation familiale difficile dans votre développement, vous avez peut-être généré une prédisposition aux troubles paniques.